להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 



רבים מאמינים שעצירות היא מצב לא נעים אך לא מזיק. למעשה, עצירות חוזרת ונשנית או עצירות שנמשכת זמן רב, עלולה לגרום לבעיות בריאותיות שונות העלולות להיות חמורות מאוד. התופעה שכיחה בקרב כ-20% מהאוכלוסייה והתדירות עולה עם הגיל. הבעיה נפוצה יותר בקרב נשים.
הגורמים העיקריים לעצירות הם:  תזונה לקויה - צריכה נמוכה של סיבים תזונתיים ושל מים, מתח נפשי,
היעדר פעילות גופנית, נטילת תרופות מסוימות, חסר ב"חיידקים ידידותיים" במעיים, תת-פעילות של בלוטת התריס ועוד.
אז אם המעי שלכם קצת עצל אבל עדיין לא מכור למשלשלים, יש כמה פתרונות תזונתיים שיצילו אותו ואתכם. ייתכן שתגלו שמזון שסייע לכם תקופה מסוימת, הפסיק להשפיע. נסו פטנט אחר במשך שבוע שבועיים, ואז תוכלו לחזור למזון המקורי.
סלק:
הסיבים התזונתיים שבסלק מוסיפים נפח למעי, אך להבדיל משאר הירקות, הוא לא מנפח, לא גורם לגזים ואף בעלי המעי העצבני ביותר לא מתלוננים לאחר אכילתו.  בשלו סלקים שטופים במים, רסקו ותבלו בשמן רגיל ומיץ לימון. אכלו 6 כפות מהתערובת .
אבטיח
באבטיח יש הרבה מים, לא מעט סוכר וסיבים תזונתיים. המים מרככים את הצואה, הסוכר גורם ללחץ שמגביר עוד יותר את כניסת הנוזלים למעי, והסיבים מזרזים את תנועתיות המעי. התוצאה: כמות רבה של חומר נוזלי הזורמת במהירות במורד המעי.  אכלו רבע אבטיח עם גוש גבינה בולגרית, ושתו כוס מים ליד. המלח שבגבינה יצמיא אתכם והמים שתוסיפו למערכת יגבירו את האפקט.
 
סיבים
פייבר וואן" ו"אול בראן" הם דגני בוקר עשירים בסיבים לא מסיסים. כשהם מגיעים למעי הגס הם סופחים אליהם כמויות גדולות של נוזלים ויוצרים גוש בעל נפח גדול. כל הנפח הזה מאותת עצבית למעי שהגיע הזמן להיפטר מהתכולה. הוסיפו כף דבש (שגם מסייע לעיכול), ושתו 2 כוסות מים. גם דייסת שיבולת שועל מכילה סיבים בכמות גובהה. הביאו לרתיחה 4 כפות שיבולת שועל רגילה (לא אינסטנט!) עם כוס וחצי מים. בשלו 3-4 דקות והמתיקו בצימוקים או דבש.
ויש עוד מזונות וטיפים לשחרר את הגוף והנפש מתקיעות במערכת העיכול...נמשיך לכתוב על כך בחלק ב', ובינתיים, נסו את הטיפים,ואשמח לייעץ ולקבל תגובות שלאחר הטיפול.
באהבה ובבריאות אין קץ
 אתי מודלין- תזונאית קלינית טבעית ונטורופתית
אשמח לענות בכל פנייה אלי: emd10@walla.com
נייד:054-4909246
       עיצוב אתרים -  Nature's Health 2012 ©  כל הזכויות שמורות
דף הבית           מאמרים         יצירת קשר         
לייבסיטי - בניית אתרים